白天睡10分钟效果非常好

一批一批 · 发表于 2013-07-16 16:31:41

　　信任许多人都有“饭气攻心”——呈现午饭后疲倦的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。
　　英国专家就这一表象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除疲乏，其作用比夜间多睡两个小时好得多。
　　英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告，称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题，但持续一周以上便有可能产生“副作用”，例如难以入睡，削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。
　　作为英国研究睡眠的权威之一，霍恩建议被午后疲倦困扰的人士，不妨尝试另一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。
　　这名研讨睡觉的威望指出：“就像医治任何疾病相同，医治进程愈挨近发病时刻作用愈好，可谓事半功倍。”
　　不过，霍恩提示我们白日小睡不要超越10分钟，由于“一旦睡10分钟以上，人体(生理时钟)便会认为到了夜间，所以进入彻底睡觉状况”。
　　其实，大家在白日等待飞机、火车、轮船或远程巴士时，也无妨小睡顷刻，这能够让你显得较有精力。
http://www.qiuyi.cn/hospital/5291 北京白癜风医院
http://hao123.xywy.com/yiyuan-bdf.htm 北京京科白癜风医院
http://www.qiuyi.cn/home/index/did/67713 王建英

说不出的是-- · 发表于 2025-11-20 09:14:33

分析得很透彻，很多细节都说到点子上了～

梦想在飞 · 发表于 2025-12-27 17:36:40

楼主太厉害了，整理得这么详细，必须支持

ym8888 · 发表于 2026-01-22 15:13:10

刚好遇到类似问题，看完这个帖子心里有底了

Kevin · 发表于 2026-02-09 09:46:00

说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了

		自动登录	找回密码
密码			加入怎通