Isee灰姑娘浅析：分享芭蕾舞培训对身体条件的要求

　　一、软度






　　旁腿。后腿。腰的软度(软度不要太好，因为涉及到力量问题，不容易控制)






　　二、开度






　　方法：平躺，背部紧贴地面，小腿弯曲，两脚心相对(蛙型)，压两腿膝盖。






　　平躺，背部紧贴地面，一腿伸直，另一腿向外打开，看臀部是否能紧贴地面。






　　芭蕾舞培训脚部的基本位置






　　1、两脚跟紧靠在一直线上，脚尖向外180度。






　　2、两脚跟相距一足的长度，脚部向外扭开，两足在一直线上。






　　3、两脚跟前后重叠放置，足尖向外张开。






　　4、两脚前后保持一足的距离，两足趾踵相对成两直线，腿向外转。






　　5、两脚前后重叠，两足趾踵互触，腿向外转。






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